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立つこともできないほどの腰痛…嘘みたいに改善した、2つのポイントとは

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長男が生まれて1年が経ったころ、だんだんとひどくなっていった腰痛。しまいには立ちあがることもできないほどに。



ある穏やかな昼下がり。

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息子(1)の寝かしつけに成功したわたしが
起き上がろうとしたその時…

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!!!

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腰に激痛が。

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…と、そんな具合で
長男を出産後、一年程経った辺りから
腰痛に襲われるようになったわたし。




あまりの痛さに、動けなくなることもしばしばでした。


これはいかん、ということで
まずやったのが
出産直後に使っていた骨盤ベルトを取りだして
ぎゅっ。

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妊娠・出産を経て、歪んだ骨盤が
腰痛の原因になりうるという情報を得まして。

骨盤を引き締めてみました。




この、”骨盤ぎゅっ”をしたところ
腰の痛みがずいぶんと楽になったので
わたしの腰痛は、骨盤の歪みが原因だったのだと思われます。






それから、
子どもを抱き上げる時の姿勢にも気を付けました。

以前は、こう↓抱き上げていたのを

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なるべく腰に負担がかからないように、

こう↓してから

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抱きっ

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と、するように気を付けました。



それから
何かを拾い上げる時も
以前はかがんでとっていたのを、
しゃがむよう心掛け…

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あと、
重いものを持つ仕事は夫に委ねるようにしました。

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と、いうように

①骨盤をぎゅっと引き締めつつ、
②腰に負担をかけない生活


を心掛けていたところ

程なくして
腰が激痛に襲われることはなくなりました。

あんなに痛かったのが、嘘のように。





そして現在、三人の子どもの母親になったわたし。
腰に負担をかけない姿勢は
引き続き意識して生活中です。

お陰で長男のときのようなひどい腰痛にはならずに
現在に至っています。




子育てに追われる忙し日々の中でも
すぐに実践できる、姿勢改善。

わたしと同じように腰痛にお悩みの方がいらっしゃったら
是非お試しください~!


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産後の腰痛 産後の体 出産・産後 産後ケア

この記事を書いた人

ハナペコ

1982年生まれ。京都府北部在住。
特技は脱力。趣味は観察。
長男・コー(7)、次男・シュン(4)、長女・ヒー(2)の三兄妹の母です。
昨年、ワーママデビ...

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