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”ためこまない”心身をつくる!ヨガ流デトックス生活習慣(2ページ目)

”ためこまない”心身をつくる!ヨガ流デトックス生活習慣のタイトル画像

私達は普通に生活をしているだけでも、心身に疲れやストレスなどの余分なものが溜めこまれていきます。 ヨガではこの余分なものを流し、すっきりとした正常な状態を保つことを理想としています。今回は、ヨガの観点から見たデトックスエクササイズや生活習慣をご紹介いたします。

”ためこまない”心身をつくる!ヨガ流デトックス生活習慣の画像1

必要最小限のものを、感謝して取り入れる

心身から老廃物やストレスを流しさり、そのスッキリとした空っぽの状態を心地よく味わうことができたら、今度は自分にとって必要最小限の、幸せを感じられるものを感謝して取り入れる練習をしてみましょう。



ヨガは、寒くないだけの衣服と、安定した地面さえあれば、だれでもいつでも行えて、自分で自分を整え幸せを感じることができます。

私達が快適に暮らしていくために必要なものは、案外少ないかもしれません。



その上で与えられるものに感謝をしていくと、心身に温かさが広がっていきます。

常温の水(白湯)を少しずつ飲む

ヨガでは、朝起きぬけに常温の水を飲むと、消化力が高まり、老廃物がたまりにくい体になると言われています。

身体の汚れを流し、正常に保つという意味があります。

”ためこまない”心身をつくる!ヨガ流デトックス生活習慣の画像2

天と地にあいさつのポーズ

・安定した姿勢で座ります。両手を胸の前で合掌にします。

・息を吸いながら、合掌した両手を天に上げていき、天の元気のエネルギーを受け入れるとイメージをします。

・息を吐きながら両手を大きく後ろに回しながら下ろします。

・息を吸いながら、元来た道を戻るように両腕を後ろを通って下から上に回し上げ、大地のエネルギーを取りこむとイメージします。

・上で合掌したら、息を吐きながら胸の前に両手を下ろします。

”ためこまない”心身をつくる!ヨガ流デトックス生活習慣の画像3
息を吐きながら両手を大きく後ろに回しながら下ろします

おわりに

いかがでしたか?

デトックスを日々習慣にしていると、心にも身体にも余分なものがたまらない生活になっていきます。

心は平穏で感謝に満ち、体内はすっきりとして軽く動きやすくなってきます。

子どもと向き合う時には、心に余裕を持っておきたいですよね。あなたの生活にもぜひ取り入れてみて下さいね。

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この記事を書いた人
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美宅玲子

ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター。
東京学芸大学教育学部卒。中学から大学まで陸上競技(100mH、走幅跳)に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢...

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