人生は七転び八起き！ショッキングな出来事から立ち上がるための思考法

7月1日の水曜日の朝、ちょっとだけショックを受けた出来事が起こりました。



私の本業は主婦です。水曜日は、プラスチックゴミの日です。いつもはゴミ回収に9時過ぎに来ています。8時半頃、そろそろ家のゴミを集めて出そうかな～と思ったとき、外からゴミ回収車の音が聞こえました。



「えっ！もうきた！まだゴミをまとめていないのに」ゴミ回収車の音が聞こえてからすぐにゴミをまとめましたが、私が玄関から出たときには、回収車もゴミもありませんでした。仕方なく、プラスチックゴミは来週まで家で保管することになりました。正直なところ、ちょっとショックな出来事でした。



こうしたちょっとしたショックな事件、経験があるみなさん多いのではないでしょうか。



今日は、このとき私がこのショックな出来事から、どのような思考法で立ち上がったかをお知らせします。

(事実)

ゴミを出す前に、ゴミ回収車がきて、ゴミを出すことができなかった



(感情)

・今まで9時過ぎに来ていたのに。今日から7月。時間が変わったのかな?

・ちゃんと8時前までに出しておけばよかった

・ゴミを1週間も保管するなんてイヤだな～

・次回からはちゃんと8時までにゴミを出そう



「事実は何？」　

「事実に対して、自分はどう思っている？」

と自問自答し、事実と感情を切り離します。

「ゴミを出す前に、ゴミ回収車がきて、ゴミを出すことができなかった」という事実に対して、ゴミを出せずにショックを受けて、心の中がモヤモヤしている自分を、ジャッジや解釈もせずに、あるがまま認めます。

感情をセルフカウンセリングしてみましょう。



・今まで9時過ぎに来ていたのに。今日から7月。時間が変わったのかな?

→そうだよね。突然早く来たからびっくりしたよね。



・ちゃんと8時前までに出しておけばよかった

　→そうだね。今起こっていることは必要で必然。今回の件から何を学ぼうかな？　



・ゴミを1週間も保管するなんてイヤだな～

　→わかるよ。その気持ち。梅雨時期のゴミの保管、イヤだよね。



・次回からはちゃんと8時までにゴミを出そう

　→そうだね。一つ学べたね。

何かショックな出来事、嫌な出来事があったとき、事実と感情を切り離します。あるままの事実を事実として受け入れ、その時に感じた自分の本当の気持ちを聴くようにしています。事実を事実と認め、ありのままの感情を認め、許すと、少しずつ心が穏やかになってきます。



よかったら、お試しください。

１　事実と感情を切り離す

２　ショックに感じた自分、失敗してしまった自分をありのまま認める

３　セルフカウンセリング　（自分に寄り添う）

４　ありのままの自分を認め、許す



ぜひ、みなさんも試してみてくださいね！