寝不足気味なママ必見！たったこれだけで眠気が吹き飛ぶ?!ツボ&ストレッチ

1日中育児に追われているママ。昼夜を問わず、眠気に襲われることもあるのではないでしょうか。そんな頑張るママたちに向けて、今回は、ツボ押しやストレッチで消化を促しながら、頭や体をすっきりさせる方法をご紹介いたします。

頭頂部(百会※)をこぶしで軽くたたきます。また、両手の指で頭皮をずらすようにマッサージをします。頭のストレスを取り、脳を活性化します。

※百会…ツボのひとつ。頭をすっきりさせるだけでなく、全身の血の巡りをよくし、体調を整える働きがあります。

目や頭をすっきりさせるマッサージです。両手で耳全体をつまんだり、引っ張ったりします。副交感神経の働きを促し、消化を促進するツボがあります。

両手のひらで胸の真ん中を押さえ、口を閉じたままアゴを天井に向けます。首の前側を伸ばすと、顔や頭へ行く血流を促し、顔色が良くなり、脳が活性化します。

手の甲の親指と人差し指の骨の間の付け根(合谷※)を、人差し指の骨に向かって押します。また、手のひらの真ん中をマッサージします。手のひらには胃腸の働きを整えるツボがあります。

※合谷…ツボのひとつ。頭をすっきりさせる、血行を良くする等、万能のツボです。