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  5. 【男女別妊活サプリ】ぜひ摂りたいおすすめ栄養サプリ7選!

【男女別妊活サプリ】ぜひ摂りたいおすすめ栄養サプリ7選!

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「そろそろ、子どもが欲しいな…」そう思った時から、妊活は始まっています。そのために食事に気を配ろう!と思っても、家事や仕事などで忙しくて、なかなか食卓だけで完璧に栄養を摂るのは難しいですよね。

そんな時に強い味方になってくれるのが、手軽に栄養を補えるサプリメント。今回は男女別のおすすめ妊活サプリメントと、その効果をまとめていこうと思います。

出典:http://amanaimages.com/info/infoRF.aspx?SearchKey=11015191674
目次 妊活を始めたい!サプリメントはいつから飲み始める?
妊活中にとっておきたい栄養素と効果①:女性向け
妊活中にとっておきたい栄養素と効果②:男性向け
妊活サプリの摂取で気をつけること
おすすめサプリ5選
男性用の妊活サプリも
まとめ

妊活を始めたい!サプリメントはいつから飲み始める?

これから妊活をしたいと考えている方は、「少しでも早く妊娠して、元気で健康な赤ちゃんを産みたい!」と思いますよね。

健康的な食生活をしたいけど、なかなか完璧にするのは難しい…。そんな時にすぐできることと言えば、サプリメントで足りない栄養分を補うこと。これはぜひ、妊活をしようと思ったその日から始めることをおすすめします。

妊娠する前の女性の栄養状態は、妊娠してから出産までと同じくらい大切ということがわかっています。妊娠を望んでいても、女性の栄養が極端に偏っていたり、不摂生な生活をしていて健康を損なっている場合、健康な女性よりも妊娠できる確率は大幅に減ってしまうのです。

では、妊娠率アップのためにはどんな栄養素が大切なのでしょうか?忘れられがちかもしれませんが、妊活成功のためには女性だけではなく、男性が健康であることも重要です。そこで今回は、男性のための栄養素も合わせてご紹介していこうと思います。

妊活中にとっておきたい栄養素と効果①:女性向け

女性に大切な妊活中の栄養素には、

・お腹にできる赤ちゃんのための栄養素
・女性の妊娠率向上のための栄養素

の2種類があり、お腹にできる赤ちゃんのためにおすすめする栄養素には「葉酸」「DHA・EPA」、女性の妊娠率向上のためにおすすめする栄養素には「鉄」「マカ」が挙げられます。

■【葉酸】〈胎児の先天性異常の発生リスクの軽減〉
葉酸には、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減する効果がある事が分かっています。妊娠初期は、胎児の細胞増殖がたくさん行われる時期のため、葉酸の摂取量が不足すると、神経管閉鎖障害の発症リスクが高まってしまいます。このことから厚生労働省は、妊活期~妊娠初期(12週)までの積極的な葉酸の摂取を推奨しているのです。

■【DHA・EPA】〈胎児の脳神経の発達を促進=頭を良くする〉
DHA・EPAには胎児の脳神経の発達を促すことが、様々な研究で証明されています。脳に140億個あると言われている神経細胞は、赤ちゃんがお腹の中にいる間にほとんどが完成されます。そのため、妊活中〜妊娠中にしっかりとDHA・EPAが補給される事が大切です。

ノルウェーで行われたある調査では、妊娠中から産後3カ月までの女性590人にDHAとEPAを含んだタラ肝油と含まないコーン油を毎日10ml取ってもらい、その後4歳になった子どもたちにIQテストを実施しました。すると、お母さんがタラ肝油を取っていた子どものほうが優秀な結果が出たそうです。

生まれてくる赤ちゃんの脳のためにも、DNA・EPAはぜひ摂っておきたい栄養素だということがわかりますね。

■【鉄】〈黄体ホルモンの分泌を促進〉
女性の体内の鉄分が不足すると、妊娠を維持させる「黄体ホルモン」の分泌が低下して、不妊体質に傾きやすくなってしまいます。不妊治療を受けている女性の9割が「鉄欠乏性貧血」であるというデータもあります。そのため、妊活を始める方で貧血の場合にはまず、鉄分不足を解消するために、鉄分をサプリメントでとり入れることがおすすめです。

■【マカ】〈ホルモンバランスが整い、着床しやすい身体へ〉
マカはホルモンの過不足や卵巣の機能を調整し、安定させてくれます。女性の生殖機能を活発化し、受胎環境を整える効果もあると言われている注目の成分です。

また、マカに含まれる豊富なアミノ酸やミネラル・ビタミンは、ホルモンなど人体の基本的な機能を強化して、妊娠しやすい体質へ近づけてくれます。

妊活中にとっておきたい栄養素と効果②:男性向け

男性は妊活にはあまり関係ないと思っている方が多いかもしれませんが、実は男性にも不妊の原因がある言われています。

なぜなら、赤ちゃんのスタート地点は、旦那さんの精子だからです。女性が頑張って妊娠体質に近づけるだけでなく、旦那さんの精子も同じように元気になるひ必要があるんですね。ですから、元気な赤ちゃんを迎えるためには夫婦で妊活サプリメントを摂ることがおすすめです。

では、男性向けの妊活にはどんな栄養素が大切なのでしょのうか。特におすすめの栄養素は、「葉酸」、「マカ」、「亜鉛」の3つです。

■【葉酸】〈胎児の先天性異常の発生リスクの軽減〉
実は、葉酸は女性だけでなく男性にも一番必要な栄養素です。妊活中の男性が葉酸を積極的に摂取することで、良質な精子が作られ、受精の確率が高まるということがわかってきています。

■【マカ】〈精巣機能を活発にし、精力を増強〉
マカに含まれるアルギニンは、男性の精巣機能を活発にし、精子を増殖、運動率のアップをさせることがわかっています。滋養強壮にもなるので、勃起不全や疲労感にも効果があります。

■【亜鉛】〈生殖能力の高い精子を生産〉
亜鉛は精子を作るのに必要な成分であり、マカと一緒に摂取するとより効果的です。また、代謝を良くして免疫力をアップさせる作用があるので、細胞が新たに生まれ変わる力を助けてくれます。このことから、受精卵が細胞分裂する時にも良い効果があると考えられています。

妊活サプリの摂取で気をつけること

■過剰摂取に注意!
過剰摂取で健康を損なったり、胎児の奇形リスクが高まってしまう栄養素もあります。代表的なものは脂溶性ビタミンであるビタミンA・E・Dなどです。これらの栄養素は、なるべく食品から摂るようにした方が安心ですね。

■なるべく無添加のものを選ぶ
安価なサプリメントの中には、「ショ糖エステル」というサプリを固める成分などの添加物が多く含まれていることがあります。これには、摂取しすぎるとお腹の赤ちゃんに奇形をもたらす可能性があるといわれているので、ラベルを良く見て確認することが大切です。

■食後30分以内に飲むのがおすすめ
食べ物と一緒に身体に取り込むことで、吸収効率がアップします。空腹時に飲むと、胃が荒れてしまうこともあるので注意が必要です。

■栄養素の基本は食事
まずは1日3回の食事をバランスよく摂ることが基本です。あくまでサプリメントは、足りない栄養素を補うためのものということを忘れないでくださいね。

おすすめサプリ5選

1. 美的ヌーボプレミアム

■参考価格:8,640円(30日分)
■商品について:
美的ヌーボプレミアムは、合成添加物や保存料を一切使用してない妊活サプリメントとして口コミでも人気の商品です。胎児へのアトピーやアレルギーの不安要素を含む着色料や合成保存料なども一切含まれてないので、妊婦さんも安心して摂取できます。葉酸400μg、鉄分、カルシウムなどビタミン・ミネラル27種類に加えてDHA・EPAも配合されていて、文句なしの栄養成分です。亜鉛も入っているので男性にもおすすめです。

[使用者の口コミ]

飲み始めてみて、不定期だった生理が来たり、排卵周期が整ったりとプラスのことが多かったです。リニューアル後、胎児の成長をスムーズにするDHA&EPAが加わったということで、元気な赤ちゃんを産むために、乗り換えました。
相変わらず、生理や排卵周期が安定していましたが、ある日、今まで来ていた生理がこなくなり、まさかと思って妊娠検査薬で調べたところ、クッキリ線(陽性)が出ていました!!
妊娠初期の葉酸は、特に大切とのことなので、今後もお世話になりたいとおもいます♪
【34歳女性/妊活中★★★★★】

2. ハグクミの恵み

■参考価格:3,900円(30日分)
■商品について:
日本産のマカとアルゼンチン産の希少な黒マカ、そして女性ホルモンを整えるザクロが配合されたハグクミの恵み。卵巣の機能を整え妊娠しやすい体へと導いてくれるサプリメントとして、口コミでも人気の商品です。男性にもおすすめです。

[使用者の口コミ]

飲んでみて体への変化が少しでてきたので、期待がもてました♪
落ちていた気持ちも前向きになり、ホルモンバランスも整ってきたんだと思います。
半年たつと高温期がちゃんと整い、生理もきちんとしてきました。

サプリを飲み始めてから、8ヵ月・・・。
整ってきた生理がこなくて~~。
また不順に・・・と思ってしまいましたが違かったんです。

妊娠反応が~!!
嬉しくて嬉しくて涙がでました。妊娠反応でこんなに嬉しいなんて。
妊娠して、こんなにも子供が欲しかったんだと思いました。

3. BELTA ベルタ葉酸サプリ

■参考価格:5,790円(30日分)
■商品について:
「ベルタ葉酸サプリ」は厚生省推奨の無添加で高品質な葉酸サプリメント。葉酸の他にも27種類のビタミンやミネラル、 鉄分、カルシウム、18種類の野菜も配合されています。葉酸は染色体異常の精子が少なくなる効果があるので、男性にも積極的にとってもらいたい栄養素です。

[使用者の口コミ]

飲んで半年の私の結果報告。
毎日元気です(笑) 疲れにくくなったと思います。
貧血っぽい症状もなくなり、立ちくらみもしなくなりました。
半年間毎日基礎体温を測っていますが、平均体温が上がりました!!
これって冷え性が改善されていますよね~

リスクを抑えるために、赤ちゃん待ちの間ずっと飲んでました。

正直安いものではありませんが、元気な赤ちゃんのために!!
そして・・赤ちゃんできました♪
妊娠中もずっと「ベルタ葉酸サプリ」を飲み続け、1カ月前に無事に出産しました。
お友達の子とギリギリ同級生♪♪

4. amoamo

■参考価格:4,536円(30日分)
■商品について:
蛯原英里さんがプロデュースした、妊活中や妊娠中のママへのサプリメントとして話題のamoamo。ヘム鉄・葉酸・マカ・ビタミンC・ビタミンE・イソフラボン・亜鉛酵母・ルイボス茶エキス・ザクロエキス などの成分が、妊娠しやすい体作りをサポートします。

[使用者の口コミ]

以前、葉酸・亜鉛・鉄サプリを飲んでいた時、体温が安定したのでまた試してみたいと思った時、このamoamoを知り、ローコストなのと、蛯原さんのプロデュースということで安心感があり注文しました。
いくつものサプリを飲むと数が大くなり大変でしたが、このamoamoだとたった3粒でベビ待ちに必要な栄養がとれるのでこれからも続けていきたいと思います。

5. BeanStalk mom 毎日葉酸+鉄これ1粒

■参考価格:1,350円(2ヶ月分)
■商品について:
母乳成分配合の高品質な粉ミルクを作っているビーンスタークから出ている、噛んでもなめてもおいしい、タブレットタイプのサプリメントです。1日1粒で葉酸400μg、鉄13mgに加え、毎日の健康に欠かせない6種類のビタミンB群も併せて摂ることができます。

[使用者の口コミ]

実は他メーカーを試した際、ちょっと不味いお味だったのですが、これはオレンジ風味でまるでラムネ感覚で食べられます。飽きずに毎日食べることができますよ。容器がプラスチックなのも、ごみ捨ての際、小さく丸めてかさばらないのがいいですね。おススメです。

男性用の妊活サプリも

実は、夫婦におすすめの妊活サプリメントとしても人気のものもいくつか出てきています。上に挙げた商品には、男性もおすすめなものもありますが、特に男性目線からも必要なものをいくつかご紹介しようと思います。

1. ヤマノ(3点セット)

■参考価格:3,980円(10日分)
■商品について:
男性の活力UPのトンカットアリ、マカ、亜鉛、葉酸の4種類が摂取できます。マカの精力増強効果と亜鉛の精子をつくる機能を向上し、男性の健康をしっかりサポートします。

2. kodakara

■参考価格:2,980円(20日分)
■商品について:
「コダカラ」は妊活している夫婦におすすめのサプリメントとして発売されていて、 葉酸のほかに、マカやタンポポ、亜鉛などが配合されています。 不妊治療を専門に研究している鍼灸師と、日本の東洋医学界を代表する学者との共同開発した商品なので、 安心して飲むことができると口コミでも人気です。

まとめ

いかがでしたか?妊活には女性だけではなく、男性の努力も必要です。夫婦でよく話合い、スムーズに妊活を成功させるためにも、良いサプリメントを見つけることがおすすめです。

ただ上にも挙げたように、安価なサプリメントには身体に良くない添加物がたくさん入っていることもあるので、ラベルを良く見たり、かかりつけの医師に相談したりするように気をつけると良いですね。

サプリメントの他にも、体を冷やさないようにすることや早寝早起きをして生活リズムを整えること、運動をする、ストレスを溜めないなどの生活習慣にも気をつけて、生まれてくる赤ちゃんのためにも、夫婦2人で身体を大事になさってくださいね。

当社は、この記事の情報、及びこの情報を用いて行う利用者の行動や判断につきまして、正確性、完全性、有益性、適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行うすべての行動やその他に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。また、表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。商品詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。

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この記事を書いた人

Diana

2015年生まれの女の子の母です。
最近は離乳食作りに奮闘する毎日。
慣れない育児も、楽しみながら過ごしています。...

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