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産前の体重管理から産後ダイエットにも最適!ママにおすすめヨガ動画まとめ

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産前産後は体重管理や身体の不調を改善するため「ヨガレッスンに通いたい」と思っても、予算や時間の都合で断念せざるえないママも多いと思います。また、出産後はなかなか体型を戻すのが難しいですよね。ただでさえ慣れない育児と向き合うのに精一杯で、気づけば産前に着ていた服が全く着れなくなってしまった…ということも。そこで、自宅でできるヨガ動画サイトをまとめました。

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【体験談】産後ヨガ、私がレッスン通いを続けられなかったワケ

子どもが2歳頃、「息子が幼稚園に入ったらもう少し自由な時間が増えるだろうし、そうしたらヨガレッスンに通ってみたい」とずっと思っていました。そこでお試しレッスンを受けてみることに!ルンルン気分で門をくぐったヨガ教室。しかし、お試しレッスンを体験してみた結果…私はレッスン受講を断念。

【私がヨガレッスン受講を断念した理由】
・入会金、年会費や維持費が高い
・子どもを預けてレッスンに通うとなるとさらに予算がかかる
・産後ずっとまともな運動をしてきていない身体にはキツイ
・レッスン後の家事育児がさらにツライ
・先生は「無理せず」と言うものの、集団レッスンの中、一人だけ休みづらくつい無理してしまう
・子ども関連の用事(風邪を引いたり、各種イベントなど)もあり、毎月コンスタントに通える自信がない

このように感じました。ヨガ教室で1レッスン受けると大抵1時間コースなのですが、全く運動していない身体で1時間は本当にしんどいです。しかも、日々の育児で肩パンパンの状態で突然激しい運動をすると、準備運動をしていても血の巡りが良くなりすぎて気持ち悪くなってしまうこともありました。(もちろん個人差はあるので、必ずというわけではありません)

スキマ時間でできる!お金がかからない!ママに嬉しい無料ヨガ動画サイト発見

そこで慢性運動不足の私でも負担がなくできる短時間のヨガ動画はないかと探したところ、とても素敵なサイトを発見しました。バンクーバー在住でマッサージセラピスト/ボディワーカーをしているArisaさんが運営する「Wellness To Go」というサイトです。

【産後ママにWellness To Goをおすすめしたい理由】
・10分、15分、20分など短時間でできる動画が多い
・腰痛に効く、ベットの上でできる、骨盤矯正など産後ママに適するヨガが充実している
・Arisaさんの声と笑顔に癒される

このような点がおすすめポイントです。サイト自体も「からだとこころを前向きに、happyに」というコンセプトがあり、育児に煮詰まり鬱々とした気分のときにも、Arisaさんの動画でヨガをすると気持ちが一新できます。しかもたった10~20分程度のヨガでも、翌日しっかりと筋肉痛が発生!短時間で効果的にできるので、「これは続けたいな」と初めて思えた動画サイトでした。

マタニティヨガ~産後ヨガまで!自宅でマイペースにできる動画サイト

「10分では物足りない」という中級~上級者の方、また「妊娠中なのでマタニティヨガに挑戦してみたい」「産後2か月を過ぎ、子どもと一緒に産後ヨガを行いたい」というママにはこちらのサイトをご紹介します。「yogalog」というこのサイトは、初級者から上級者まで幅広く対応していることと、マタニティヨガや産後ヨガの動画もあるというバリーションの豊富さが素晴らしいサイトです。

月額1,800円(税込)かかるのですが、入会金はないのでレッスンに通うより確実に割安です。また一般的なヨガ教室は、曜日や時間ごとに受けられるヨガの種類も異なるため、受けたいものが自由に受けられるわけではありませんが、「yogalog」ならパワーヨガ・ハタヨガはもちろん、イシュヨガ・クリパルヨガ・陰ヨガなど様々な種類を自由に何度でも見ることができます。

「妊娠中も体調によりけりで毎週通うことができない」「産後は子どもを連れて出かけること自体、一苦労」というママも多いと思いますが、自宅でこれだけの種類のヨガができるのは嬉しいですよね。

yogalog(ママヨガ特集)

マタニティヨガや産後ヨガ、いつからいつまでやっていい?

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この記事を書いた人

ami

趣味は読書。小さい頃は小説家になって海外移住することが夢だったが、小説が全く書けず挫折。それでも作文論文は得意だった。大学入試は英文科を目指していたものの、申し...

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