ヨガ(ヨーガ)では、心身の余分な緊張を抜き、リラックスしてポーズを取り、瞑想をします。
体の疲れやコリがすっきり流れるだけでなく、心の心配事や不安感などの感情、頭で繰り返されるネガティブな言葉もすっきり流れて穏やかな”無”に近い状態になります。最後のくつろぎのポーズ(仰向けで横たわる)では、眠っているわけでもなく、覚醒しているわけでもない、中間のリラックス状態にあります。
この時脳からはアルファ波が出ており、潜在意識にもアクセスしやすいと言われています。この、究極のリラックス状態の時に、自分にぴったりの目標を短く分かりやすいフレーズで繰り返す(サンカルパ=自己宣言)ことで、強烈なパワーを持った潜在意識に目標達成のイメージをすり込むことができます。
無意識の時も目標達成に向けて進んでしまう、瞑想方法です。
リラックスしながら目標達成をイメージする。ヨーガ・二ドラーとは?
こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。子育て、ダイエット、勉強、また自分の性格や習慣などで「こうなりたい」「こうありたい」という目標や理想像はありますか?「目標や計画を立てたけれど、思うように進まない…。」ということはありませんか? 今回は『ヨーガ・二ドラー』という手法を用いて、無理なく自然に目標に近づいていく方法をご紹介いたします。
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