安定期に入ると、ようやく体も一安心。この時期からは、少しずつ体を動かしたりできるようになります。そこで、妊娠中でも無理になく体を動かすことができる「マタニティヨガ」をご紹介します。
妊娠したら知っておきたい! マタニティーヨガの効果と注意点
1,693 View妊娠したら「マタニティーヨガ」がよいとは聞くけど、実際にどんなことがよいのか、よくわからない人も多いのではないでしょうか。そこで「マタニティーヨガ」の効果と注意点をまとめてみました。
「マタニティヨガ」の効果
マタニティヨガの主な効果は5点です。
①運動不足の解消
②体重の管理
③ストレス解消
④リラックス効果
⑤お産を楽にする
徐々に大きくなるお腹。お腹が大きくなるにつれて、動くのも億劫になりがちですよね。しかし、体を少しずつ動かさないと体重は右肩上がり、体もあちこち負担がかかり、様々な体調不良が生じてきます。
「マタニティヨガ」では、体を動かすことで運動不足の解消・体重の管理、そして嬉しいことに出産後の体型維持にも繋がっていきます。また、マタニティヨガで得られる呼吸法により、妊娠前と比べたまりやくなる、ストレスや不安を解消し、リラックスへと導き、楽しい妊娠期間を過ごせるでしょう。
そして、マタニティヨガの呼吸法によってお産を楽にしてくれる効果も期待できますよ。
「マタニティヨガ」の注意点
マタニティヨガの主な注意点は3点です。
①お医者さんに相談してから始めよう!
②頑張らずムリをせず、マタニティヨガを楽しみましょう!
③お腹が張ったり、体調が悪い時はやらない。
マタニティヨガは、だいたい安定期(15週目)からスタートして大丈夫ですが、赤ちゃんにとってはまだまだ大事な時期。まずは産婦人科の先生に相談をしてから初めましょう。
マタニティーヨガの目的は、ヨガを上達させることではありません。そのため、疲れたら休む、ムリなことはしないを心がけ楽しく体を動かしていきましょう!
また、毎日変化していく体。「今日はちょっとダルイなぁ〜」「お腹が張ってるなぁ〜」など、体調が悪い時は、マタニティーヨガはやらずゆっくりとお休みしましょう。
1
末っ子が小学校に入学!兄弟での登校に、母がガチで心配していること(笑)
ホリカン
2
お友達に2000円のプレゼント!?お金の価値を知って欲しい母は、あえてこう言う
多喜ゆい
3
初めて夜間診療① 油断から我が子に怪我をさせてしまったお話
にくきゅうぷにお/講談社
4
「オムツの替え時、1人目は青い線。2人目は…」兄弟育児のリアル、ここにあり!
コノビー編集部
毎年増える子どもの作品、便利な収納方法は?
コノビー編集部
外で「お父さん」は恥ずかしい。でも無視はよくない…息子は父になんと声をかける?
コノビーおすすめ書籍
多忙な母が、いつも“床掃除”を欠かさなかったワケ…今ならわかるんだ。
コノビー編集部
イメージは、優しくト~ントン…寝かしつけの理想と現実、こんなに違った!
コノビー編集部
思わずキュン…♡レストランで夫の対応に”惚れ直した”出来事
多喜ゆい
子が夫に質問「ママのこと大好き?」聞き耳をたてていたら、嘘でしょ…?
なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』
「ワーママの大変さ」を、パパが実感したのはこんな瞬間
なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』
夫の育児にモヤる瞬間。「妻がいる前提」のおでかけムーブが私の顔を虚無らせる。
いそめし ちかこ