熱中症対策の水分補給、ただ水分を取るだけでは十分ではありません。熱中症対策にも、美容や健康にも効くハーブティーをご紹介します！ちょっとした工夫で夏の体をサポートできますよ。ぜひお試しください。
年々増加しているという熱中症。炎天下の中で運動をするとなるものと思われがちですが、実は高温多湿の室内にいて発症するケースも大変多いのだそうです。
熱中症の対策として、水分補給がもちろん大事になりますが、市販のペットボトル飲料での水分補給は、糖分過多になってしまういわゆる「ペットボトル症候群」にも気をつけたいところです。また、カフェインが入ったお茶やコーヒーは利尿作用があり、水分を体から出してしまいます。お水だけならいいかな？と思いきや、体内のミネラル濃度を薄めてしまい、場合によっては逆効果になることもあるといいます。
日頃の水分補給には、様々な栄養素をたっぷり含んだハーブティーが体に嬉しいです。特に、夏におすすめしたいのが「ハイビスカス」と「ローズヒップ」をブレンドしたもの。目にも鮮やかなビタミンドリンクを作ってみましょう。その効果をを知ると、積極的に飲みたくなってしまいますよ！
＜ハイビスカス＞ 写真右
学名： Hibiscus sabdariffa
・クエン酸が豊富に含まれていて、体内の老廃物を除去し、エネルギー代謝と新陳代謝を高めます。
・疲労回復効果。
・ルビー色のアントシアニン色素が眼精疲労にも対応。
・ミネラル摂取（鉄・カリウム）
＜ローズヒップ＞ 写真左
学名：Rosa canina
・ビタミンCの宝庫。（レモンの20~30倍）
・美肌、美白効果、シミ予防。紫外線の影響を抑えてコラーゲンの生成と保持を助けます。
・ストレス、発熱、炎症によるビタミンCの消耗をサポート。
＜ハーブティーの作り方＞
・熱湯 500ml
・ドライハーブのハイビスカスとローズヒップ 合計で6g程度（あわせて大さじ1半程度。同量くらいだとバランスがいいです）
1, ティーポットにドライハーブを全て入れる。
2, やかんで沸かした熱湯をティーポットに注ぐ。
3, ティーポットの蓋をして3,4分置く。
4, ティーポットを少し揺らすようにまわし、ハーブの成分が熱湯の中で均一になるようにする。
5, 茶漉しでハーブティーをカップに注ぐ。
もちろんカフェインフリー。酸味が気になるときは、はちみつなどで自然な甘さを足しても美味しいです。アイスで飲む場合は、粗熱をとってから冷蔵庫に入れましょう。なるべく24時間以内に飲みきります。
これから暑さが気になる季節になりますね。「塩をひとつまみ」飲んでもわからない程度でいいのでハーブティーに入れてみましょう。夏に奪われやすいナトリウムの立派な補給になります。スポーツ時の水分補給にも、熱中症対策のドリンクにもピッタリです。
今年も暑い夏になりそうですが、自然の恵みを使って夏を乗り切りたいですね！
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多岐にわたる執筆・寄稿などを行う。
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【プロフィール】
神奈川県藤沢市湘南生まれ。
幼少期に日本を離れ...
