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肩こり解消!簡単ラクチン猫背予防・解消エクササイズ!(3ページ目)

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ふとした瞬間にガラスに映る丸い背中の自分を見たり、写真に写る自分の姿勢を見たりして驚いたことはありませんか?今回は、猫背の弊害と、デスクで簡単にできる猫背解消エクササイズ、予防エクササイズをご紹介いたします。

頭の後ろにエレベーターのボタンがあると想像してみてください。

そのボタンを後頭部で押してみたいと思います。

あごは引いて、鼻の真後ろあたりでまっすぐにボタンを押すイメージをしてください。

猫背で前に出がちな頭が、正しい位置に収まるので、肩も自然と開かれてきます。

肩こり解消!簡単ラクチン猫背予防・解消エクササイズ!の画像1

3.頭から鎖骨がハンガーになるイメージを持つ

頭がハンガーの持ち手、首が首ふりハンガーの首、鎖骨がハンガーの下のバーだとイメージしてみましょう。

鎖骨は180度横へ広がり、耳と肩先が離れて首がすっきり伸びた美しいデコルテの姿勢が出来上がります。

肩こり解消!簡単ラクチン猫背予防・解消エクササイズ!の画像2

おわりに

いかがでしたか?凝り固まった体では、頭が煮詰まってしまい仕事が進まないということもあるのではないでしょうか。肩周りをほぐし、頭や首回りがすっきりと上に伸びた位置にあると、頭の働きもクリアーになり仕事もスムーズに進むはず。



胸が広がるとリラックスすることができ、イライラしにくくなるでしょう。

猫背解消&予防エクササイズで、皆さんの生活が明るく輝くことを願っています!

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この記事を書いた人
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美宅玲子

ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター。
東京学芸大学教育学部卒。中学から大学まで陸上競技(100mH、走幅跳)に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢...

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