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おうちの食事は、子どもにとっての「自己肯定感があがる場」に。

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子どもの少食・偏食に悩むパパやママの心がラクになる本、『食べない子が変わる魔法の言葉』(山口健太著/辰巳出版)よりその一部をご紹介!

前回のご紹介から読みたい方はこちら。

声かけのステップ


実際の食卓における「声かけ」について、今日から使える「魔法の言葉」をお伝えしていきます。

まず、「食べない子」が「楽しく食べられる子」に変わるための5つのステップをおさらいしましょう!

ステップ1 知らない
ステップ2 知ってもらう
ステップ3 興味を持たせる
ステップ4 触れてもらう
ステップ5 食べてもらう


でしたね。はじめての食材や料理を食べてもらおうとして、いきなり「一口食べてみる?」と提案するのは、少しハードルが高いわけです。

また、こちらもおさらいですが、子どもにとってのステップは、

「苦手なものがある」
→「食卓に並んでいる」
→ 「パパママが食べている」
→ 「その食べ物について関心が出てくる」(これ、なんだろう?)
→ 「その食べ物についての情報を得る」(これって、そういう食べ物なんだ!)
→「食べ物について興味が湧く」(ちょっと気になるなぁ)
→「試しに匂いを嗅いでみる」
→「ペロッと味見をしてみる」
→ 「一口食べてみる」
→「自分用として食べる」


でしたね!

このスモールステップを念頭において「魔法の言葉」を実践していきましょう。


子どもの「自己肯定感」を意識する


大切な前提として、食卓を子どもにとっての「自己肯定感が上がる場」にするという意識が重要です。

自己肯定感というのは、「どんな自分でも価値があるという感覚」をさします。

子どもの自己肯定感が上がるためには、「無条件で受け入れられること」「無条件で高く評価してもらえること」が大切です。

逆に、「全然食べなくてダメじゃないか!」などと、否定的なことを言われる場合はもちろん、「好き嫌いをせずに食べて良い子だね!」など、"条件付き"で 評価される場合も、自己肯定感は下がります。

つまり食べられるか食べられないかで良い悪い、のジャッジをする必要はないのです。

それでは、その前提の上で「食べない子」が変わる「魔法の言葉」についてお伝えしていきますね!


魔法の言葉「○○って知ってる?」


これは食材に興味を持たせるために、とても有効な声かけです。

突然ですが、あなたは「ヒトデは食べられる」ことを知っていますか?

種類によりますが、一部の地方にお住まいの方以外は知らないのではないでしょうか。

そして今、「ヒトデは食べられる」と知ったあなたは、自然と「え、食べられるんだ!」「どんな味がするんだろう?」などと、少し興味を持ったのではないかと思います。

もしかしたら、「食べてみたい!」 まで進んだ、好奇心旺盛な方もいるかもしれません。

今、体験していただいたように、「○○って知ってる?」という言葉は、子ど もの好奇心をそそるとても有効な声かけです。

しかもシンプルで使いやすいのが良いところ!

既に子どもが知っている食材や料理でも、話題に出すことで興味を持つ可能性があります。

たとえば「お魚もちゃんと食べようね!」と言われるよりも「お魚を食べると、どうなるか知ってる?」と言われた方が、なんだか魚 に興味が湧きませんか?

また、「○○って知ってる?」は食卓だけではなく、ごはんの前や普段のちょっとした時間に、クイズのように子どもと楽しめる会話でもあります。

特に、はじめての食材や料理を出す前に、一度「○○って知ってる?」とコミュニケーションをしてから作ると、いつもより「興味が高い状態」で、その食材や料理が出てくることになります。

楽しく食べてくれる可能性も、当然上がりますね。

1日1分どころか、0秒から実践できるので、「○○って知ってる?」を意識的に増やしてみましょう!


魔法の言葉 「いつもと違う!」

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